ฉันลดน้ำหนัก 40 ปอนด์และเข้าสู่ช่วงที่ดีที่สุดในชีวิตได้อย่างไร


ในบล็อกนี้ฉันไม่เพียง แต่จะบอกคุณว่าฉันลดไขมันได้อย่างไร แต่ฉันจะอธิบายด้วยว่าฉันมีชีวิตที่ดีที่สุดได้อย่างไร ในโพสต์นี้ฉันจะแสดงรายการการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้กับพฤติกรรมการกินของคุณเพื่อให้มีอารมณ์ดีขึ้นโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย อดีตของฉันตอนเป็นเด็กชายอายุ 12 ปีอาหารของฉันรวมถึงชิ้นไก่ที่เข้าไมโครเวฟได้ผักกระป๋องและโคคา – โคลา บางครั้งเราจะมีความสุขและมีพิซซ่าหรืออาหารจีน ด้วยความสมเหตุสมผลฉันไม่ได้เพิ่มน้ำหนักตอนเป็นเด็ก เมื่อฉันโตขึ้นอาหารขยะก็เริ่มรบกวนฉัน ฉันกินอาหารประเภทเดียวกันซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับคนอเมริกันส่วนใหญ่จนกระทั่งฉันอายุ 19 ปีเมื่อฉันเริ่มเล่นโป๊กเกอร์ครั้งแรกและเมื่อฉันอายุ 19 ปีฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 150 ปอนด์[150 กิโลกรัม]และไม่เคยดีเลย ความคิดเรื่องสุขภาพเป็นเรื่องใหม่สำหรับฉัน ตอนที่ฉันอายุ 22 ฉันมีน้ำหนักระหว่าง 185 ปอนด์และค่อนข้างอ้วน เห็นได้ชัดว่าการนั่งลงและเล่นโป๊กเกอร์ตลอดเวลาไม่ใช่วิธีที่ดีในการผ่อนคลาย วันหนึ่งฉันตื่นขึ้นมาส่องกระจกและเห็นชายหนุ่มป่วยตัวใหญ่กำลังจ้องมองมาที่ฉัน สิ่งต่างๆมีการเปลี่ยนแปลง ฉันคิดว่ามันเป็นความคิดที่ดีที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วยการกินไก่ปรุงกับบาร์บีคิวสิ่งที่เขาชิมและสิ่งที่คุณดื่มสิ่งที่เขากินน้ำแครนเบอร์รี่ ฉันคิดว่าไก่น่าจะดีเพราะแทบไม่มีไขมันและน้ำผลไม้ก็น่าจะดีเพราะทำจากผลไม้ สำหรับผู้ที่ไม่ทราบอาหารบาร์บีคิวและแครนเบอร์รี่มีน้ำตาลสูงซึ่งทำให้น่ากลัวสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงอย่างอ่อนโยนพาฉันไปสู่การรับประทานอาหารที่สมดุลมากขึ้น เมื่อฉันแทบไม่เห็นผลลัพธ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอาหารของฉันฉันตัดสินใจรับเทรนเนอร์และไปที่โรงยิมในบางจุดซึ่งในที่สุดก็กลายเป็นสองครั้งต่อสัปดาห์ เทรนเนอร์ของฉันสอนให้ฉันรู้ว่าการทานอาหารแบบ“ แข็ง” นั้นไม่ดีต่อสุขภาพจริงๆ เขาแนะนำให้ฉันเริ่มกินเนื้อสัตว์เนยถั่วและแซนด์วิชเยลลี่มากขึ้น ปรากฎว่าเขามีความคิดเกี่ยวกับ“ อาหารแข็ง” แบบผิด ๆ มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับสถานที่เกี่ยวกับสุขภาพที่ดี คำแนะนำที่ใช้ได้จริงหนังสือเล่มนี้เปลี่ยนชีวิตของฉัน หลังจากพยายามอย่างหนักและกินสิ่งที่ฉันคิดว่าดีที่สุดมาสองสามปีโดยไม่มีผลลัพธ์ใด ๆ ฉันค้นพบหนังสือของ Tim Ferriss เรื่อง The Week 4-Hour Work แม้ว่าหนังสือเล่มนี้จะไม่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ แต่ก็สอนฉันมากมายเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์แบบ อ่านหนังสือเสร็จแล้ว หลังจากนั้นไม่นานทิมก็เปิดตัวหนังสือเล่มที่สองบทที่ 4 เวลาซึ่งเปลี่ยนชีวิตของฉันไปอย่างมาก ในหนังสือเล่มนี้เขาแสดงรายการอาหารซึ่งเขาตั้งชื่อว่า Slow-Carb ซึ่งฉันถือมั่นมาประมาณหนึ่งปี ฉันมองดูน้ำหนัก 40 ปอนด์ที่หายไปทำให้ฉันมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิต ตามสูตรอาหารควรกิน: สัตว์ – สัตว์ก็ดีเว้นแต่จะเห็นหญ้า ปลา – ปลาจับได้ดีที่สุด หนังสือเรียน – หนังสือแนะนำหนังสือเรียนดีแม้ว่าคนอื่นจะดีก็ตาม ถั่ว – โปรดทราบว่าพฤติกรรมบางอย่างอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่จะทำลายลง ผลไม้ – หลีกเลี่ยงปริมาณเล็กน้อย เข้าใจไขมันสูงและไขมันที่ดีต่อสุขภาพจำนวนมากดังนั้นควรรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ น้ำมันหอมระเหย – ตัวอย่างเช่นน้ำมันมะพร้าวเนยและน้ำมันปลา ชา – ฉันชอบชาเขียวขาวอูหลงและผู่เอ๋อร์ กาแฟ – สองแก้วต่อวันสูงสุด น้ำ – ดื่มน้ำมาก ๆ ไวน์แดง – แค่นิดเดียว! ฉันจะไม่กินน้ำตาล – ตัวอย่างเช่นโซดาขนมไอศกรีมเค้กช็อคโกแลตคาราเมลซอสบาร์บีคิว ฯลฯ ผลไม้ – ผลไม้เต็มไปด้วยน้ำตาล ผลไม้ – แม้ว่าข้าวโพดจะมีรสชาติไม่ดีเท่าน้ำตาล แต่ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลแข็งที่เผาผลาญและเปลี่ยนเป็นไขมันในที่สุด นอกจากนี้เมล็ดข้าวที่ยอดเยี่ยมยังย่อยยาก มันฝรั่ง – เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต F fat trans – เป็นไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่พบในอาหารหลายชนิด ขนมปัง – ถ้าวางขายกลางร้านอาจไม่ดีสำหรับคุณ น้ำมันพืช – ตัวอย่างเช่นน้ำมันคาโนลาน้ำมัน “พืช” น้ำมันดอกทานตะวันถั่วเลนทิลมาการีน ฯลฯ สิ่งที่น่าตื่นเต้นที่สุดเกี่ยวกับ “มื้ออาหาร” นี้คือวันละหนึ่งวันคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการภายในเหตุผล ปกติฉันจะมีพาสต้าในวันที่โกง ฉันชอบของขวัญ! อาหารที่ฉันกินเมื่อทำตามอาหารคือ: สำหรับมื้อเช้าไข่สองฟองพร้อมกับสลัดหรืออะโวคาโด ชิโปเล่! สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำจานเบอร์ริโตจาก Chipotle คำสั่งของฉันคือผักกาดหอมถั่วดำไก่ปิโกเดอกัลโลและเกลือหวาน ฉันทานอาหารประมาณสิบครั้งต่อสัปดาห์ ควรสังเกตว่าการกินถั่วมาก ๆ ทำให้กระเพาะอาหารของฉันเสียหายดังนั้นฉันจึงตัดถั่ว ฉันจะกินเนื้อสัตว์และผักเป็นครั้งคราวในมื้อกลางวันและมื้อเย็น แค่นั้นแหละ! ฉันไม่กินผลไม้น้ำผลไม้ขนมปังของหวานอาหารผสมโค้ก ฯลฯ หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนฉันก็เลิกทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ ตอนนี้ฉันไม่ได้รักโค้กซึ่งเคยเป็นของที่ฉันดื่ม! สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่า“ อาหาร” นี้สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้จริง เป้าหมายของฉันคือ B NOTGH ที่จะออกจากกลุ่มก้อนจำนวนมากและกลับไปใช้พฤติกรรมที่น่ารังเกียจแบบเดิม ๆ เป้าหมายของฉันคือการสร้างรูปร่างและจัดระเบียบ ฉันจะไม่กลับไปอบกับโค้ก ฉันตระหนักได้ว่าฉันไม่อยากกินอีกต่อไปเพราะฉันต้องการอะไรที่เพลิดเพลิน ฉันกินเพราะฉันอยากมีสุขภาพดี หากคุณต้องการเพลิดเพลินกับอาหารทั้งหมดของคุณโปรดทราบว่าคุณอาจไม่ดีต่อสุขภาพ บางคนที่ชอบกินขนมและบางคนชอบที่จะมีสไตล์ แม้ว่าอาหารดีๆบางอย่างจะมีรสชาติดี แต่คุณจะพบว่าอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นมักจะอร่อย เพื่อความสมดุลฉันว่ากินเกือบหมดในมื้อเช้าและมื้อกลางวัน สำหรับมื้อเย็นถ้าฉันเห็นว่าฉันต้องการอะไรฉันก็กินมัน ตามที่กล่าวไว้ฉันไม่ต้องการให้สิ่งที่ฉันรู้ว่าไม่ดีต่อสุขภาพเพราะฉันรู้ว่ารสหวานในปากของฉันไม่คุ้มกับความเสียหายที่พวกเขาทำกับร่างกายของฉัน เมื่อคุณรู้ว่าการกินทำให้ร่างกายของคุณโง่คุณก็ไม่อยากกินอีกต่อไป หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำมานานกว่าหนึ่งเดือนคุณจะต้องลดน้ำหนัก ประเด็นคือคุณต้องมีวินัย หากคุณข้ามมื้ออาหารเป็นประจำซึ่งหลายคนทำคุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ หลังจากจบการศึกษาจาก NYC Marathon Leveling Up หลังจากลดน้ำหนักได้ 40 ปอนด์ฉันตัดสินใจที่จะเพิ่มช่วงอาชีพของฉันเพื่อสร้างมูลค่า ฉันต้องยอมรับแม้วันนี้ฉันสามารถทำงานหนักกว่าที่ทำได้ ตอนที่ฉันเริ่มออกกำลังกายครั้งแรกฉันจำได้ว่าบอกเทรนเนอร์ว่าฉันอยากจะวิ่งมาราธอนสักวัน Amie คู่หมั้นของฉันชอบวิ่งเล่นดังนั้นวันหนึ่งฉันจึงตัดสินใจไปร่วมงานกับเธอ เป็นเวลาสามปีที่เราทำงานอย่างหนักในระยะทางไกล ในที่สุดเราก็เสร็จสิ้นการวิ่งมาราธอน NYC โดยวิ่ง 26.2 ไมล์ในเวลาเพียงสี่ชั่วโมง หลังจากจบการแข่งขันวิ่งมาราธอนฉันตัดสินใจว่าอยากจะเร็ว ฉันอยากจะมีร่างกายของนักวิ่งมากกว่าร่างกายของนักวิ่งระยะไกล โตขึ้นฉันไม่ได้อดอาหาร ตอนเป็นเด็กการวิ่ง 9 นาทีต้องดิ้นรน ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจว่าจะเป็นการดีที่จะวิ่ง 5 นาทีฉันทำงานหนักฝึกความเข้มข้นสูงซึ่งเป็นที่ที่คุณทำงานหนักสักพักแล้วค่อยกลับมา ฉันมาถึงสถานที่ที่ฉันสามารถวิ่งได้ประมาณหกนาที ปัญหานี่คือสิ่งที่ฉันคาดหวัง! นั่นคือตอนที่ฉันเริ่มรู้สึกปลง ทั้งพ่อและแม่ของฉันมีปัญหาเกี่ยวกับเท้าของพวกเขา ฉันเกิดมาพร้อมกับปัญหา แพทย์บอกฉันว่าฉันเริ่มมีอาการของโรคข้ออักเสบที่ขาขวา ตอนนี้เจ็บตรงที่เหยียดขาขวาสุดแล้ว ฉันปวดส้นเท้าซ้ายอย่างรุนแรงด้วย หมอบอกว่ามันไม่ฉลาดสำหรับฉันที่จะวิ่งอีกต่อไป ตีไม่ดี! เพื่อไม่ให้เหนื่อยฉันใช้เวลาทั้งหมดในการศึกษาเพื่อรับน้ำหนักด้วยวิธีต่างๆ ฉันมักชอบแนวคิดเรื่องการใช้น้ำหนักของตัวเองเป็นการออกกำลังกาย ฉันได้เรียนรู้ที่จะยืนด้วยมือการงอหลังการวาดภาพ ฯลฯ ในช่วงสองปีที่ผ่านมา Knowmara วิธีทำให้งานที่ดีจากห้องพักในโรงแรมมีประโยชน์สำหรับผู้เล่นโป๊กเกอร์ที่เดินทาง ที่สำคัญที่สุดตอนนี้ฉันทำได้มากกว่าที่เคย จากการวิจัยฉันได้เรียนรู้ว่าการมีกล้ามเนื้อมากเกินไปจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากขณะนั่งและทำอะไรก็ได้ซึ่งหมายความว่าฉันไม่ได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเกือบทุกชนิดเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวลง ทุกวันนี้ฉันต้องยอมรับว่าฉันระมัดระวังเรื่องอาหารของตัวเองมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แม้ว่าฉันจะกินมากกว่าใครที่ฉันรู้จัก แต่ฉันก็ยังทำได้ดี ตัวอย่างเช่นฉันอาจดื่มแอลกอฮอล์มาก มันยากสำหรับฉันเพราะฉันมีหนึ่งแก้วหรือมากกว่าหนึ่งถ้วย ดูเหมือนว่าฉันไม่มีการฝึกอบรมเพื่อให้มีสองถ้วย ฉันยุ่งมากโดยไม่มีไวน์หรือแก้ว ฉันก็ลำบากเหมือนกัน! ตอนนี้ฉันทำได้ดีกว่าที่เคยเป็นมา การเติบโตที่เพิ่มขึ้นนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในระยะยาว เมื่อฉันอยู่บ้านมื้อเช้าและมื้อกลางวันฉันมีผักสีเขียวจำนวนมากผสมกับอะโวคาโดครึ่งผล บางครั้งฉันก็โรยอาหารเย็นซึ่งฉันคิดว่าไม่เลว เวลาไปเที่ยวฉันมักจะกินสลัดกับ Living Fuel Super Greens เมื่อฉันกินผักสีเขียวจำนวนมากมันรู้สึกมหัศจรรย์มาก ฉันมีพลังงานมากขึ้น แต่ฉันรู้สึกว่าฉันคิดได้ดีขึ้น ผักใบเขียวของฉันมักประกอบด้วยน้ำผักคะน้าใบอัลฟัลฟ่าผักกาดหอมและผักใบเขียว ฉันใส่แครอทพริกบลูเบอร์รี่มะยมเมล็ดเจียและแฟลกซ์ลงไปด้วย ประโยชน์ที่ซ่อนอยู่อย่างหนึ่งของสมูทตี้สีเขียวคือคุณสามารถดื่มได้อย่างรวดเร็ว คนส่วนใหญ่ใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีในการปรุงอาหารและรับประทานอาหารใด ๆ สมูทตี้สีเขียวใช้เวลาประมาณสามนาทีในการเตรียมใน 1 นาทีที่คุณดื่ม การมีเวลาทุกวันเพื่อทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการเป็นสิ่งสำคัญมาก ฉันยังคงพูดเลี่ยงข้าวโพดทุกชนิดอยู่เป็นประจำ ฉันพบว่าการกินข้าวโพดทุกชนิดเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารของฉัน ฉันไม่ต้องการใช้ปี! ฉันกินพาสต้าหนึ่งชามประมาณเดือนละครั้ง บางครั้งฉันมีซูชิซึ่งดูเหมือนว่าจะเข้ากับอายุของฉัน ข้าวเป็นผลไม้ที่ไม่กวนใจฉันมากนัก ที่กล่าวว่าฉันจะได้รับอาหาร 5 เม็ดต่อเดือน ตอนนี้น้ำหนักของฉันแตกต่างกันไประหว่าง 140 ถึง 145 ปอนด์ ฉันไม่เคยมีสถิติด้านสุขภาพดังนั้นฉันจึงไม่สามารถบอกคุณได้ว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของฉันหรือตัวเลขอื่น ๆ สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าผู้คนจำนวนมากที่ลงทุนด้วยเงินทั้งหมดนั้นไร้ประโยชน์ แต่มันก็เป็นไปเพื่อจุดประสงค์ที่ดีของฉันโดยไม่ต้องคิดเลย เป้าหมายของฉันคือการเติบโตอย่างแข็งแกร่งต่อไปโดยไม่ใส่พลังงานทางปัญญามากเกินไปในหัวข้อนี้ ฉันรู้ว่าฉันจะไม่เป็นนักกีฬาที่ดีและฉันไม่คิดว่าจะต้องทำงานและมุ่งเน้นไปที่อาหารเป็นทีม อย่างไรก็ตามฉันต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวมีความสุขและมีสุขภาพดี แม้ว่าฉันจะไม่ใช่นักโภชนาการหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ดี แต่หากคุณมีคำถามใด ๆ ฉันจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อตอบคำถามเหล่านี้ ฉันแนะนำให้คุณตรวจร่างกาย 4 ชั่วโมง การใช้ข้อมูลในหนังสือเปลี่ยนชีวิตของฉัน ฉันหวังว่ามันจะเปลี่ยนคุณด้วย หากคุณชอบโพสต์นี้โปรดแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ! ขอบคุณที่อ่าน. .


บ่อน คาสิโน
สล็อต คาสิโน ออนไลน์
เกมรอยัล คาสิโน

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *